abozoの日々を、abozo newsとして、勝手に綴っていきます。1年の2/3はフィリピン・ダバオで遊んでます。だから、まだ”ぷち移住”。完全海外移住はあと20年後かな?今は、年4回日本出張して、しゃかりきに仕事もしてますよ!! でも、人生遊ばないとソンソン!でしょ! 
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 糖尿病対策については、早速勉強を開始した。

 最初に読んだ本が良かったようで、一気に読了!
 これは即実践してみよう!ってことにした。

 実践した全員が劇的に改善!だって。

 読んだのはこの本。



 徹底的に糖質を取らない食事療法が良い!という。米、麺好きには寂しいけどね。
 薬なんかは要らないって。

 著者自体が糖尿病だし、医者だし、糖尿病患者を診ているから、説得力がある。
 しかも、酒が好き。笑 焼酎3,4杯を水割りで毎晩呑んでいるという。


 載っていた、糖質制限食 VS 従来の糖尿病食


 肉のソテーOK、味噌汁OK、豆腐OK、魚の照り焼きOK、ごま和えOKだって。


1週間のメニュー事例が載っていた。おかずばっかりということだから、大変かもね?


 でも、主食はなし!それが一番重要!!



 摂っても、ランチに玄米を1膳のみ。麺もだめ、そばならちょっとOK。10割そばか?スパゲティーもちょっとならOK。




 お菓子もだめね。(T_T) 米菓、麦菓ばっかりだからねえ。

 野菜は、全般的には良いんだけど、かぼちゃ、とうもろこし、れんこん、にんじん(嫌いだし 笑)、そらまめはだめ。あずき、いんげんもだめ。ぎんなん、栗、ピーナッツバターもだめ。
 だけど、ナッツ類はOK。アーモンド、くるみ、ごま、ピスタチオ、ピーナッツ、マカデミアもOK。
 芋類だめ。果物だめ(いちごなら10粒、りんごなら半分はOK)。
 砂糖の入っている調味料はだめ。
 砂糖の入っている缶詰もだめ。水煮はOKね。



 肉はOK、魚は練り製品は糖分が入っているのでだめ。
 
 お酒は、焼酎、ウィスキーほか蒸留酒はOK。大好きなビールはだめだめ。いっぱい在庫あるのに。(^_^;) 赤ワインは少々ならOK。
 


 人生変わるなぁ! 
 すぐ痩せちゃうなぁ!そして運動もしないと。自転車乗るだね。

 明日のお寿司屋さん行きは、やはり変えよう!居酒屋へ!!

 そして、考え選別してオーダーだね。(^_^;)





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寿司屋なしぃ?
茶坊主 2013/11/21(Thu)22:36:43 編集
Re:(+o+)
>寿司屋なしぃ?
>

なし!斉藤さんにしましょう! 笑
abozo 2013/11/22 09:42
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